女人想瘦身不要节食 天天晚上喝一碗 腰围变小了

 行业动态     |      2021-11-23 00:55
本文摘要:藜麦这种食物,可能许多人没听过。它原产于南美洲安第斯山脉的中高海拔区,也是印第安人的传统主食。藜麦属于易熟易消化食物,有奇特的香味,常吃更是利益多多。 藜麦含有很高的卵白质,凭据颜色的差别分为深色和浅色藜麦。而且藜麦的服法也许多,我们一般用来煮粥比力多,也可以用来做馒头、饭团等等,煮熟后也可以加入种种水果做成沙拉。今天我们就用藜麦做米糊,很简朴的质料,一键式的操作。

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藜麦这种食物,可能许多人没听过。它原产于南美洲安第斯山脉的中高海拔区,也是印第安人的传统主食。藜麦属于易熟易消化食物,有奇特的香味,常吃更是利益多多。

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藜麦含有很高的卵白质,凭据颜色的差别分为深色和浅色藜麦。而且藜麦的服法也许多,我们一般用来煮粥比力多,也可以用来做馒头、饭团等等,煮熟后也可以加入种种水果做成沙拉。今天我们就用藜麦做米糊,很简朴的质料,一键式的操作。【藜麦小米糊】【质料】藜麦:40克,小米:40克【做法】1、我们先取40克藜麦,冲洗2遍,然后用水泡2个小时左右。

2、泡至藜麦长出小小的芽,然后再洗2遍。那藜麦在烹饪前为什么要浸泡呢?藜麦脱去外壳后,种子外貌另有一层薄薄的皂苷,味道发苦而且具有微毒。

不外皂苷具有易深溶于水的特点,所以用清水浸泡或直接漂洗,都可以有效去除藜麦外貌的皂苷,所以在食用前一定要先将藜麦浸泡,然后再用清水清洗。3、40克小米洗净备用。4、将泡好的藜麦和洗好的小米放到豆乳机中,倒入不凌驾水位线的水。

5、选择米糊模式,做熟即可。这样一道营养鲜味的藜麦小米米糊就做好了,简朴营养,也是正在瘦身的人可以食用的。

减肥期间这样吃,不仅营养不会缺失,还能增加饱腹感。我是暖暖食味,一个喜欢做美食,享受美食,更喜欢分享美食的宝妈,这里所有的菜谱都是自己做过许多次的。接待大家点赞、收藏、转发,并留下自己的名贵评论。

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